Rygg & ben
Har haft en skön vila från träningen större delen av den här veckan då jag varit hemma hos mina föräldrar. Min bror och jag var iväg till det lokala gymmet en gång men det är så himla dyrt där samt att jag mest vill spendera min tid med mina föräldrar så det var allt som vart. Kul i alla fall att folk på det gymmet där jag gick mycket innan jag flyttade fortfarande kommer ihåg mig och hälsar och är trevliga. Sådant är kul, men jag känner dock inte igen så många där längre, mest min brors kompisar hänger där numera och de gamla stamkunderna.
Nu är jag i alla fall tillbaka i storstan och idag startade jag helgträningen.
Vart ett pass med enbart rygg och benövningar, kändes riktigt bra i benen så jag lär får träningsvärk imorgon. Ryggen är också viktig att träna, speciellt nu när jag jobbar på hemtjänsten och det ofta blir moment där man står böjd eller måste lyfta.
Fredagen känns extra bra eftersom min sambo kommer hem ikväll. Kommer dock inte bli så sent ikväll för han ska upp och spela fotboll tidigt imorgon och jag ska till mitt jobb. Ska bli kul att se hur hans spel kommer att gå imorgon. Kommer han ens komma iväg? Jag har min tvivel, baserat på följande:
1.) han har inte tränat på säkert ett år 2.) Han hatar att gå upp tidigt 3.) Fattar inte vart han ska få energi ifrån, Johan äter aldrig riktig frukost. Jaja, det får vi se imorgon, men jag tycker ändå det är kul att man äntligen skall komma igång med något ;)
Later
/
Kristin
Yoga
Åt lunch på stan, gud vad dyrt det är att äta en vanlig lunch på stan. Inte under 70 kr. Nåja, åkte hem en kort stund för att sedan åka in till Medis och gå på Yogan. Det var skönt att få göra alla de de övningarna som känns bra för kroppen men idag tycker jag instruktören som vikarierade inte var så värst bra. Vill att instruktören skall förklara allt väldigt noggrant innan man börjar med övningarna så att man gör rätt och får en chans att göra rätt. Sådant är viktigt! men fick en lugn och skön timme och har sedan varit duktig och lagat mat på kvällen så imorgon blir det matlåda =)
Nej, nu blir det sängen. Ska upp och jobba imorgon 8.00.
Natti natti
/
Kristin
Träning x 2
Ville ju så gärna inviga mina nya Nikebyxor som jag inhandlade igår. Körde ca 30 minuter konditon och gjorde sedan bra uppmjukande övningar för ryggen samt en lätt övning för att stärka upp axlarna. Totalt tog nog allt som allt dryga timmen. Skönt avslut för dagen nu blir det sängen. Känner mig skönt slutkörd för dagen =)
Är för övrigt mycket nöjd med de nya byxorna. Satt väldigt bra på och kommer att användas både när jag tränar i gymmet men även när jag tränar Yoga. Kan nog dessutom bli användbara i sommar när man ska ut och gå långpromenader.
Simmat
Mår så bra precis efteråt i hela kroppen efter jag simmat. Är så glad att jag valt att satsa lite mer på denna träningsform. Det är alltid bra att prova på nya saker, även om det bara är för en kortare period. Mitt simkort räcker dock till kommande jul så det är ju ett bra tag kvar =)
Nu till uppsatsen.
/
Kristin
Träna ihop
Gick över förväntan, Johan var superduktig och efteråt sa han till och med att det var kul =)
Jag hyser hopp om att han och jag kommer att kunna köra ihop i vår.
Körde ett pass med enbart armar och överkropp. Tog exakt 1 h.
Båda var helt färdiga när vi kom hem, klockan var nog 21.00 då så det vart lite sent men jag tycker det kan vara rätt skönt att träna sent för då är det mindre folk där än om man kommer vid 18.00 tiden.
Nu sitter jag återigen med plugget, ska skicka in ett utkast till min handledare senare idag. Så det är bara att jobba på.
Skönt att det är Fredag idag. Imorgon jobbar jag några få timmar på förmiddagen och sedan är det ledighet och fest på kvällen. Kul helg!
/
kristin
Sen
Skulle träna på morgonen men det vart förmiddagen. Idag var jag i alla fall grym på armhävningar =) Är ofta så med mig att jag i perioder hittar något som jag tycker är superkul att köra, det jag inte vill köra just nu är baksida lår så bara för det så tvingade jag mig själv att köra även detta idag. Man får ta det onda med det goda, eller?
Nu lunch och sen till universitetet.
Dagsform? Älskar min kamera.
/
k
SATS motiverar
Jag vet att jag är motiverad oavsett om jag får en belöning av SATS eller inte men jag tycker ändå det är kul att ta dessa träningspass som börjar gälla från och med idag. Konceptet är enkelt: träna 2 ggr i veckan och få en belöning efter 12 veckor. Så nu kör vi!
Har gjort det här förr och jag tycker det rätt bra presenter man får. Jag drar igång ikväll med ett lungt Body Pump pass. Passar mig bra så här efter att ha varit sjuk och få lite fart i kroppen igen =)
Har för övrigt pluggat lite på förmiddagen sedan varit in till stan och fixat en del. Sprang dessutom in på NK där jag köpte en parfym till min mamma som var på rea och som jag vet att hon vill ha. Så bra storlek, den får plats i väskan och när man reser, sådant vet jag att min mamma uppskattar.
Mot SATS
/
Kristin
Underbar 2:a advent
Gick upp rätt sent, vid 9.00 och åt en stor frukost med sällskap av sambon. Sen började jag göra mig iordning för att åka mot Luma och Åsas cykelevent med Cykel corner.
Och det var mitt första event och nu är jag sugen på att gå på fler. Fick en hel del fina gratis grejer och en grej har jag redan slagit in som julklapp till lillebror men det som var roligt var att alltihop var väldigt inspirerande, måste absolut köpa cykelskor snart! Provade ett par från Nike idag som jag vart rätt sugen på det var nämligen 40% rabatt på dem men jag vågade inte slå till idag. Får se om jag åker tillbaka till affären nu till veckan, var i alla fall en drömaffär för dem som älskar att cykla. Fick dessutom supergoda mackor där som fick bli min lunch idag då jag skulle vara redo redan kl 16.00 i Farsta och köra Body Pump.
Så det vart bara hem och lägga ifrån sig allt man fått och packa ihop träningskläderna fort och dra mot Farsta. Tur att det ligger så nära, tar 5 minuter med t-banan. Passet gick bra, tar fortfarande flugvikter på benövningarna men kommer väl snart lägga på mer. Gör i alla fall inte ont när jag kör men jag värmer upp innan minst 20 minuter så att fötterna och benen är riktigt varma. Fick förresten höra en rätt skrämande historia av en vän jag träffade på Pumpen och hur det kan gå när man gör övningar när man inte är uppvärmd. Den här tjejen skulle visa en magövning för några på jobbet och hoppade bara upp på ett bord i personalrummet och skulle göra detta när det bara sträkte till i någon lång muskulatur inuti magen. Tydligen hade hon fått en muskelbristning som gjorde ont i över 2 veckor! Med andra ord: Värm upp!
Ser för övrigt fram emot det nya Body Pump passet som någon kanske redan har kört? Tror detta är första veckan det går och jag har redan hört flera av låtarna och det låter riktigt bra. Längtar tills nästa pass.
Nu är det dags att sova.
Godnatt
/
Kristin
Träning 2/12
Det gick rätt bra, tycker nog det är bättre att träna på kvällarna än på förmiddagarna, det är viserligen mer folk på kvällen men det är samtidigt kul att prata med andra och se hur andra tränar. Får lite mer inspiration då helt enkelt. Nu är det plugg.
Idag på SATS Farsta. Gillar detta gym bäst, antagligen för att det ligger närmast och det är rätt nytt och fint där.
Har förresten lyckas laga supergoda köttfärsbiffar idag till sen lunch. Johan kommer älska dem när han kommer hem. Idag är det för övrigt hemskt kallt ute, det är tjockaste vantarna, halsduk och mössa som gäller. Brr.
Later
/
K
Just Do It
Känner mig nu i alla fall motiverad inför hösten av flera anledningar.
1) Har kommit in på en kvällskurs som jag kämpat för. Den heter Ledarskap i skolan och läses vid pedagogiska institutionen och det verkar vara en superbra kurs men mycket grundläggande teori om ledarskap och organisationer.
2) Får låna lite pengar av min sambo och ska ev. köpa mig ett årskort på Eriksdalbadet, enbart simmning dock! Ska fortfarande köra på SATS och då själv i gymmet.
3) Har träffar min PT idag och imorgon ska vi börja jobba med 2 program som jag ska träna på under hösten och som kommer att fokusera på överkropp och inte så mycket belastning på foten. Ser väldigt mycket fram emot detta. Måste ha något mål med min träning och få in en rutin och ett schema som fungerar.
Förslag på träning HT 10:
Totalt 5 pass/veckan, 2 simmning, 2 styrka i gymmet, 1 rörlighetsträning (yoga eller egna övningar).
Tycker det låter rätt bra.
Försöker också hitta lite motivation med att sätta igång med min uppsats som måste bli klar, helst denna termin. Kommer nog bli bra så fort hösten sätter igång, man känner mer för att vara inne då och sitta på universitetet och läsa sina böcker. Det här ska gå.
Jag har bestämt mig, den här hösten ska bli bra även om jag fått ändra mina planer en hel del mot hur jag hade tänkt att det skulle bli. Allt löser sig, så småningom =)
Later
/
Kristin
Provat på
Det är så lätt att det blir så här när man har fria händer, nej då jag hade nog egentligen tänkt att inte göra så mycket plugg idag från början. Man måste ju ta hand om sitt lilla hem också och så tog jag chansen ikväll och provade på något nytt. Nämligen spinning. Ha, har tränat gruppträning i säkert 8år eller mer men aldrig gått in i en spinningsal. Har alltid tänkt att det är för tråkigt, gillar ju att vara ute och cykla men så idag tänkte jag: varför inte? Det var bara en halvtimme, vilket var tillräckligt för mig. Det var jobbigt, men jag tror inte det är min grej riktigt, nej jag ska satsa med på att cykla ute i sommar.
Men det känns bra att jag har varit iväg och provat, nu kan jag ju faktiskt ha en åsikt om det.
I förmiddags vart det simmning i Eriksdalsbadet, var rätt seg i kroppen speciellt i bröstmusklernan så det tog emot de sista längderna men jag har mitt mål och det har jag hithills klarat varenda gång =)
Körde också lite mage och rygg efter spinningen ikväll så kroppen är rätt trött nu men även nöjd.
Imorgon blir det förhoppningsvis Pump. Har "missat" denna klass i två veckor nu så det blir kul att vara tillbaka imorgon.
Nu kör vi!
Later
/
K
Fettförbränning
Överst på listan står löpning i en timme. Vill verkligen börja träna löpning igen och lite joggning skulle nog foten klara av att starta med.
För övrigt så funderar jag just nu på att cykla iväg till Sandsborg och lämna in min cykel så att jag nu kan börja använda den.
Cykla är frihet för mig, älskar att cykla och gärna långt.
Ja, snart är sommaren här.
Utomhusträning är något jag längtat efter.
Later
/
K
Kvällsyoga
Mitt favorit SATS, åhh vad jag har saknat att vara där. Kör ju typ bara Yoga där just nu annars brukar det vara både Pump, Combat och ibland box på den anläggningen. Men gillar även mitt "hemgym" Farsta, det är nära och de har bättre gym när jag kör själv.
Mitt kära Medis.
Yogan gick i alla fall bra, känner att jag blivit lite stelare igen. Tror inte direkt att simmning är så bra mot stelhet, måste börja gå på Yoga en gång i veckan alt. Shape-klasserna. Kul också att yogaläraren berättade att hon var gravid, är ju inte där så ofta men nu såg man faktiskt att hon såg större ut. Så glad för hennes skull, hon är verkligen en superbra instruktör och så trevlig och gullig att prata med.
Min outfit ikväll.
Sedan jag kom hem har jag ätit god mat som Johan lagat, nu är ja så mätt att jag har ont i magen. Tror jag åt för fort. Opps, nu blir det lite tv tittande och sedan sängen.
Imorgon ska jag plugga/träffa min söta Anna. Har inte sett henne på länge, ska bli så kul.
Godnatt
/
Kristin
I love colour
Yes, älskar att ha färggranna kläder på mig och gärna nagerlack i skrikiga färger.
Mitt senaste träningslinne är helskönt, GRÖNT är så snyggt. Finns att köpa nu på Stadium, 199 kr. 
Vad tycks? De få gånger jag tränar i grått och svart tycker jag faktiskt att jag ser rätt tråkig ut. Mer färg åt folket. Vad tycker ni, är det inte lite tråkigt med svart hela tiden?
Har förresten provat att köra Body Pump med foten och det gick bra. Körde dock väldigt lätta vikter då jag varit borta så länge. Kände mest i benen dock, för armar och överkropp har jag ju tränat i princip hela tiden och nu när jag simmar så får jag starka axlar och rygg. Bra
Later
/
K
Wanted
Åhh, den här veckan funderar jag på att köra igång lite försiktigt med Body Combat träning. Troligtvis i mitten på veckan, innan det ska jag köra ett Pump pass och känna hur det känns. Där är det inga hopp så det ska nog inte vara någon fara.
Förresten har jag varit mycket duktig idag och varit iväg och simmat, för andra gången den här veckan!! Är riktigt stolt, dessutom simmade jag längre än förra gången. Har faktiskt hållit på med simmning när jag gick i mellanstadiet.
På tal om sport och träning så vill jag ha nya träningskläder..bland annat ett par shorts skulle sitta fint inför sommaren.
Hittade bland annat detta från Laredoutes hemsida:
Pumashorts för 299 kr, vill ha i sommar när man är ute och går eller springer.
Snyggt och tufft linne från Nike, 299 kr. Perfekt att ha när man ska träna i gymmet en het sommardag.
Någonting annat jag vill ha just nu och som jag nog behöver mer än träningskläder är vårskor. Ett par riktigt sköna sportiga skor att ha till vardags. Helst från Puma eller Nike tror jag.
Här är ett par snygga från Puma, kostar 1299kr. Med andra ord dyra....men hey, så är jag ju svag för paljetter. 
Nike har som alltid många snygga, men här är ett par för 1599 kr. Ännu dyrare. Men så tror jag också att denna sko är bättre för fötterna att gå omkring i än Puman. Gillar att skon är lite högre. Walking on air, var det ja.
Nej, nu en kvällsmacka och sedan sängen. Ny vecka snart och nya tag. Jag ska plugga som aldirg förr denna vecka för nu har jag blivit ordentligt motiverad att bli KLAR..snart.
Natti
/
Kristin
Simmat!
Bilder fån idag utanför badet. Det var stålande sol men det syns inte på korten.
Hade tänkt åka igår men det var för sent men idag vid 12.30 var det dags. Kände redan när jag gick upp att jag kommer få rejäl träningsvärk i övre ryggen, mellan skulderbladen. Men det gick bra, ska nog dra dit en gång nästa vecka med.
Har förresten köpt en majblomma. 10 kr kostar den och jag tycker det är en bra sak att stödja. Tycker alla borde köpa en, de är ju så billiga och så kan vi alla hjälpas åt att bekämpa barnfattigdomen i vårt land.
Vad tycks? Jag vet att det är för miljön men jag gillade de gamla i plast bättre. De här går lättare sönder känns det som. Men men, har ännu inte bestämt mig för vilken jacka jag ska sätta denna på.
Nu är det plugg som gäller, men jag var faktiskt så effektiv imorse att jag hann med att göra en hel tabell klar innan jag åkte till badet.
Later
/
K
Simmning är bra träning
Bild lånad från: www.lifeportalen.se/training.php
Ja, det vet väl de flesta att simmning är mycket allsidig tränig och är därmed väldigt bra träning.
Eftersom jag ny fortfarande känner av min högra fot så kommer jag prova på detta med simmnig i någon vecka. Med start idag. Ska träffa min handledare på universitet idag men efter det tänkte jag dra till Eriksdalsbadet och simma några längder och känna på det.
Ska faktiskt bli superkul.
Så det är bara att packa ner baddräkten i ryggsäcken, för här ska det simmas.
Ha en fin Ondag, vädret är toppen =)
/
Kristin
Träning 13 April
Skönt att ha de gjort.
Nu när jag ändå inte kör gruppträning så kan jag ju välja precis när jag själv vill köra.
Mitt på dagen är rätt bra tid om man vill vara ensam i maskinerna.
Idag körde jag utfallsgång (utan vikt såklart) och det gick bra men visst känner jag av lite i foten nu. Det är för att det är en muskel som är öm, när jag är varm och tränar gör det sällan ont men jag känner ändå att det inte ännu är läge för hopp och liknande belastning.
Men det är bara att köra på. Det kommer nog ge sig snart.
Förutom utfall tränade jag följande: biceps, triceps, mage och rygg.
Har fortfarande rejäl träningsvärk i bröstet efter Söndagensträning. Armhävningarna jag då gjorde med en steplåda är bra effektiva. Så idag körde jag väldigt lätta vikter på bröst mest för att få igång cirkulationen där igen. Härligt med träningsvärk ändå =)
Nu har jag ätit en sallad från igår och ska ta en snabb dusch och sedan plugga resten av dagen.
Imorgon blir det möte med handledaren på universitetet. Kommer bli bra tror jag. Men än har jag en del att läsa.
Later
/
Kristin
Att vilja svettas
Tålamod är inte min bästa egenskap om man säger så. Dock är jag väldigt envis vilket jag tycker är rätt så bra. Jag ger mig inte, har jag fått för mig en sak så ska det gå. På något sätt. Nu vill jag träna, och jag kan ju i princip träna resten av kroppen men idag orkar jag inte åka iväg till något gym för att bara köra lite mage och rygg så det fick bli mitt egna lilla hemmagym.
Inte mycket till redskap dock men det behöver jag inte nu när jag inte tränat något under påsk och dessutom ska börja lungt. Har i alla fall en Yogamata och en pilatesboll. Körde därför många situps och olika magövningar där man inte behöver belasta fötterna alls. Bollen använde jag när jag gjorde armhävningar eftersom jag inte kan göra dem på fötterna just nu. Gick superbra, bollen är bäst. Sen körde jag också rygg och lite höft. Fick i alla fall känna mig lite lätt svettig. Skön känsla.
Funderar faktiskt på att köpa mig ett par lättare hantlar och ett sådant där elastiskt gummiband, då kan man ju träna hela kroppen hemma sen. Fick nämligen idag Stadiums medlemmstidning och där var det en artikel om just helkroppsträning med exetubes. Vore nog värt pengarna.
Å andra sidan är jag nog redan nästa vecka tillbaka på gymmet igen och jag älskar verkligen att vara på gymmet. Men vi får se, Johan skulle ju verkligen behöva träna och då kanske man kan locka honom att göra någon övning ibland bara....
Så, nu blir det duschen och sedan lunch och sedan plugg.
/
Kristin
Yoga time!
Ska bli skönt, har inte varit där på 2 veckor så det behövs.
Ska tilläggas att jag idag har världens träningsvärk i rumpan sedan gårdagens egen styrketräning. Helkroppsprogramet fungerar fin fint och träningsvärk det får man =)
Later
/
K